미루는 습관을 고치는 방법 5초면 충분해요

 

 

멜 로빈스 Mel Robbins
The 5 Second Rule (5초의 법칙) 저자

남편의 사업 실패로 모든 것을 잃었지만 '5초룰'을 통해 성공적인 사업 ceo가 된

그녀가 말하는 미루는 습관을 고치는 방법에 대해 살펴보겠습니다

많은 사람들이 미루는 습관이 의지력의 문제라고 생각하지만, 그녀는 일을 미루는 것은 의지력이 아니라 스트레스의 문제라고 말합니다.

미루는 행위는 무엇일까요?

어떠한 일을 미루는 행위는 그 일 자체와 상관없이
스트레스를 해소하는 행위입니다

자신이 느끼고 있는 스트레스로부터
안정감을 얻기 위해 사용하는 도구인 것이죠.

사람들은 살아가면서 많은 스트레스에 직면하게 되는데 가족, 건강, 직장, 인간관계 등이 포함됩니다.

 

우리는 어떤 일을 해야 한다는 것을 알고 있지만

일을 미루고 그 시간에 SNS를 하거나 스포츠 게임을 보는 등의 행위로 스트레스로부터 벗어나게 됩니다.

그러나 일을 미루고 난 뒤에는 자책을 하고 괴로운 감정을 느끼게 되죠

Procrastination has nothing to do with your work
Procrastination is a form of stress relief

일을 미루는 것은 의지력의 문제가 아니라 스트레스의 문제입니다. 미루는 행위는 스트레스를 해소하게 하는 일종의 행위인 것이죠.

 

그녀가 말하는 미루는 습관을 고치는 방법은 의외로 간단합니다.

'5초의 법칙'을 사용하는 것인데요

어떤 일을 해야 하는데 미루고자 하는 마음이 들었을 때 5초 내에 결정을 내리는 것입니다.


해야 하는 일을 피하는 자신의 모습을 발견했을 때,

속으로 5 - 4 - 3 - 2 -1 숫자를 세면서 자리를 털고 일어나 미루려고 했던 그 일을 시작하는 것이죠

이렇게 5초룰을 사용하여 그 일을 시작하고 5분이 지나면 그다음에는 다시 휴식을 취하거나 SNS를 하는 등 자신에게 시간을 주세요

고작 5분을 해서 뭐하냐고 생각할 수 있지만 연구에 따르면 일단 일을 시작하면 대부분의 사람들이 5분 이상 그 일을 하게 된다고 합니다.

 

그녀는 말합니다.

당신은 일을 미루는 사람이 아닙니다
일을 미루는 습관을 가진 것입니다

습관은 고칠 수 있습니다.

미루는 습관을 고치는 가장 좋은 방법은
just get started 그냥 시작하는 것입니다.